Berapa banyak stres yang baik untuk kita? Tuntutan hidup sebenarnya adalah semua penyebab stres. Stres meliputi kegiatan sehari-hari serta peristiwa atau krisis yang tidak biasa dalam hidup kita. Bergegas untuk naik kereta, menghibur tamu, atau berbelanja untuk Natal adalah acara biasa yang mengharuskan kita menyesuaikan hidup kita untuk sementara waktu dan, dengan demikian, adalah penyebab stres. Dalam lingkungan kehidupan yang terus-menerus menuntut ini, kita harus mengandalkan keterampilan koping dan adaptif kita untuk menjaga aduqq keseimbangan antara status quo dan perubahan atau pertumbuhan.
Yang penting tentang stres adalah bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Bagaimana Anda memahami sifat permintaan itu, pada gilirannya, merupakan produk warisan genetik Anda, perkembangan psikologis dan fisik Anda, serta pengalaman Anda sebelumnya. Untuk set stres tertentu, setiap orang akan memiliki interpretasi yang berbeda dan respons yang berbeda.
Ketika responsnya sesuai, atau adaptif, Anda mengalami eustress (stres yang baik) dan rasa penguasaan, kesejahteraan psikologis, dan peningkatan harga diri. Perasaan positif ini pada gilirannya akan memengaruhi sikap Anda terhadap pemicu stres berikutnya dan merangsang pertumbuhan pribadi. Catatan Olimpiade tidak ditetapkan di jalur pelatihan yang tenang, tetapi hanya dengan tekanan kompetisi – di depan banyak orang. Pekerjaan yang paling efisien yang dilakukan oleh seorang siswa sering selama stres menghadapi tenggat waktu untuk makalah atau ujian. Pertunjukan listrik paling tidak keluar dari aktor selama latihan; itu terjadi ketika tirai naik di hadapan penonton langsung.
Pemain poker serius akan bermain hanya jika sejumlah besar uang dipertaruhkan di masing-masing tangan. Dengan hanya penny atau tusuk gigi yang dipertaruhkan, tekanan kehilangan hilang, tetapi demikian juga konsentrasi yang intens, kenikmatan menggertak, dan kegembiraan menang. Banyak orang dengan kehidupan kerja yang tenang secara aktif mencari tekanan dalam bentuk terjun payung, panjat tebing, ski lereng, film horor atau hanya naik roller coaster. Tekanan semacam itu membawa lebih banyak sukacita ke dalam hidup mereka.
Di sisi lain, ketika respons Anda tidak adaptif, hal itu dialami sebagai tekanan (stres buruk). Jika tidak hilang, kesulitan dapat menjadi kondisi kronis. Konsekuensi emosional dari tekanan kronis sangat luas, termasuk kecemasan, ketegangan, kemarahan, ketidakberdayaan, keputusasaan, dan depresi. Perubahan fisik nonadaptif yang disebabkan oleh tekanan kronis termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan ketegangan otot, dan peningkatan denyut jantung dan suplai oksigen, yang semuanya tidak memiliki saluran keluar yang sesuai.
Keseimbangan yang tepat antara eustress (stres yang baik) dan tekanan (stres yang buruk) adalah penting. Meningkatkan stres berfungsi untuk meningkatkan efisiensi hingga tingkat kritis, setelah itu berubah menjadi kesusahan ketika efisiensi Anda turun. Dengan terlalu banyak stres, efisiensi dapat turun begitu banyak sehingga Anda benar-benar menjadi kontraproduktif. Ketika Anda berada dalam keadaan itu, bahkan hal-hal yang biasanya Anda lakukan dengan baik akan berada di luar jangkauan Anda.
Jumlah dan jenis stres yang diperlukan untuk mencapai efisiensi maksimum berbeda pada setiap individu. Jika Anda berada di area yang terlalu sedikit stres, Anda harus mengatakan “ya” untuk tugas tambahan di rumah atau di tempat kerja atau rekreasi Anda. Anda bisa mengatakan “ya” ke rumah yang lebih mahal, jika Anda membutuhkannya, dengan asumsi bahwa ini adalah investasi yang baik. Tanggung jawab ekstra seperti itu akan menambah tekanan yang diperlukan, dan dapat meningkatkan efisiensi (dan kebahagiaan) Anda secara dramatis. Namun, jika Anda berada di area yang terlalu banyak stres, bagian dari solusi akan belajar bagaimana mengatakan “tidak.”
Untuk mengetahui kegembiraan akibat stres, kenali diri Anda. Carilah keterampilan yang sesuai dengan bakat Anda selama tahun-tahun belajar Anda; dan mencari kegiatan yang menggunakan keterampilan Anda selama sisa hidup Anda. Nilai stres Anda, dan kemudian buat pilihan yang tepat untuk menjadi resisten terhadap mereka alih-alih rentan. Berusaha keras untuk memaksimalkan kesuksesan dengan menginvestasikan energi dan waktu Anda di keempat kuadran hidup Anda – kecukupan finansial, kebahagiaan pribadi, kesehatan yang baik, dan rasa hormat pada pekerjaan atau dalam bisnis.
